Zihni ve bedeni iyileştirici özellikleriyle doğa, son yıllarda moda olan orman banyosu veya orman terapisi uygulaması sayesinde yeni bir ivme kazandı.
Ruhsal ve fiziksel hastalıkları iyileştirmek için doğada vakit geçirme alışkanlığı, dünyadaki çeşitli kültürlerin eski yazarları ve gelenekleri tarafından kayıt altına alınmış olsa da, son bilimsel araştırmalar, orman ekosistemlerine özgü iyileştirici özellikler atfedilerek bunu doğrulamıştır.
Başlangıçta Shinrin-yoku olarak adlandırılan orman banyosu hareketi, 1980’lerde artan kentleşmeye yanıt olarak başlamış olsa da, aslında bir sağlıklı yaşam trendinden daha fazlası olduğu anlaşılıyor.
Orman yeni yogayı mı yıkıyor?
İngilizce orman banyosu terimi, doğaya dalmayı tanımlamak için seçilmiştir; Sadece orman ortamında vakit geçirmek değil, aynı zamanda bilinçli olarak ekosistemini tüm duyularını kullanarak gözlemlemek ve onunla etkileşime geçmek.
Farkındalık yöntemleri ve temel sonuçları açısından çoğu zaman yoga ve meditasyonla karşılaştırılan orman banyosu, stres giderme ve rahatlamanın ötesine geçen sonuçlar üretir. Genel olarak doğadaki seslerin ve görüntülerin uzun süredir kanıtlanmış sakinleştirici etkilerinin yanı sıra, özel olarak orman terapisinin iyileştirici sonuçları da orman ortamından doğal olarak oluşan farmakolojik bileşiklerin etkisinden kaynaklanmaktadır.
Artık Amerika Birleşik Devletleri’nde ve Finlandiya ve İskoçya gibi Avrupa’nın en doğa dostu bazı bölgelerinde popüler olan orman banyoları, 1982 yılında bir Japon hükümet yetkilisi tarafından başlatıldı ve ardından dünyanın geri kalanına iyi hissettiren bir hareket olarak yayıldı.
O zamanlar Japonya Tarım, Ormancılık ve Balıkçılık Bakanlığı müdürü olan Tomohide Akiyama, shinrin-yoku’yu tanınmış bir uygulama olarak sundu, bunun halka faydalarını tanıttı ve uygulanması için yönergeler oluşturdu.
Daha sonraki eleştirmenler bunun öncelikle yeni sanayileşmiş Japon toplumuna doğayla yeniden bağlantı kurma ve ormanları koruma konusunda ilham vermeyi amaçladığını savundu, ancak Akiyama’nın bu yeni uygulamayı orman banyosunun insanlarda tedavi edici olarak etkili olduğunu öne süren çeşitli çalışmalara dayandırdığı bildirildi.
Orman havasındaki bazı ağaç ve bitkilerden yayılan uçucu fitositler ve esansiyel yağlar gibi bazı bileşiklerin, daha önce sağlık açısından önemli etkileri olduğu düşünülmüştü ve bunlar, son yıllarda yapılan daha derinlemesine çalışmalarla bir kez daha doğrulandı.
Antik çağlardan günümüze orman terapisi
1999 tarihli bir incelemede, Fransız İnsan Ekolojisi Derneği, orman ekosistemlerine fiziksel iyileştirici özelliklerin kaydedilen ilk atıflarından biri olan antik Romalı yazar Yaşlı Pliny’den alıntı yapıyor.
İnsanlık tarihinin ilk doğa bilimcilerinden biri olarak bilinen Yaşlı Pliny, “şeftali ve reçinenin toplandığı ormanın kokusunun” olduğuna ikna olmuştu. [coniferous forests] fititiklere ve uzun bir hastalıktan sonra iyileşmekte zorluk çekenlere son derece faydalıdır.
Orman havasının fiziksel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebileceğine dair bu eski gözlem, neredeyse iki bin yıl sonra, 20. yüzyılın başlarında, Avrupa çapında ormanlarda sanatoryum adı verilen düzinelerce tüberküloz hastanesi inşa edildiğinde nihayet uygulamaya konuldu.
Almanya’da, ileri görüşlü naturopat Sebastian Kneipp tarafından önleyici ve iyileştirici bir rutin olarak orman egzersizini içeren bir tamamlayıcı ve alternatif tıp uygulaması başlatıldı.
Orman ortamının hastaları olumlu yönde etkilediği mekanizmalar henüz tam olarak anlaşılmamış olsa da, shinrin-yoku’nun ortaya çıkışından bu yana araştırmalar yoğunlaştı.
Bilim insanları ağaçların, özellikle de kozalaklı ağaçların yaydıkları güçlü moleküller aracılığıyla insan sağlığını nasıl daha da yüksek düzeyde desteklediğini anlamaya çalıştı.
Kozalaklı ağaçların iyileştirici özellikleri bilimsel olarak doğrulandı
ABD Orman Hizmetleri’ne göre, orman banyosunun artık stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği, zihinsel sağlığa fayda sağladığı, dikkati yeniden sağladığı ve yorgunluğu azalttığı biliniyor. Bu etkilerin çoğunun, fraktal görsel desenlerden kokulara ve seslere kadar doğal uyaranların beyin üzerindeki sakinleştirici etkisinden kaynaklandığı düşünülüyor.
Orman banyosu çalışmalarına ilişkin 2022 tarihli genel bir inceleme, biyofili hipoteziyle desteklendiği üzere, köklerinin insanlığın evrim tarihine dayandığı düşünülen duygusal, bilişsel ve davranışsal bir terapötik etkileşimi gözlemledi.
Koruyucu hekimlikte orman banyosunun daha somut yönlerine bakıldığında, 2017 yılında yapılan bir araştırma, orman ortamının “yüksek tansiyonu olan kişilerde ve orta yaşlı veya yaşlı yetişkinlerde sistolik kan basıncını düşürmede daha büyük bir etkiye sahip olduğunu” doğruladı. diğerlerinden daha yaşlı. orman ortamı”, böylece serebrovasküler veya iskemik kalp hastalığından ölüm riskini azaltır.
Ancak uzun vadeli faydalar elde etmek için orman ortamına tekrar tekrar maruz kalmanın gerekli olabileceğini öne sürüyor.
Son yıllarda bilim insanları, kozalaklı ağaçlarda bulunan ve antiinflamatuar, antitümörojenik ve nöroprotektif nitelikler sergileyen önemli bir doğal kimyasal bileşik sınıfı olan terpenlerin ve terpenoidlerin biyolojik etkilerine de dikkat çekmeye başladılar.
Terpenler orman aerosollerinin ana bileşenlerinden biridir ancak biyoaktif etkileri henüz tam olarak araştırılmamıştır.
2020’de yapılan bir araştırma, terpenoidlerin “geroprotektanlar” veya yaşlanma karşıtı faktörler olarak potansiyel aktivitelerinde yeterince takdir edilmediği ve “yeni bir yaşlanma karşıtı ilaç sınıfı olma şanslarının yüksek olduğu” sonucuna vardı.
Bu arada, büyük miktarlarda terpenoidlerle aşırı etkileşimin (örneğin laboratuvarda oluşturulan esansiyel yağlar yoluyla) toksik olduğu kanıtlansa da, ormanlarda vakit geçirmek çoğu zaman vücudumuzun etrafımızdaki bitkilerden yayılan bileşikleri doğal olarak emmesine olanak tanır. sorun. bundan faydalanmanın güvenli yolu.
Orman terapisinin faydalarından nasıl yararlanılır?
Orman terapisinin, Shinrin-yoku’nun menşei ülkesi olan Japonya’nın ötesinde bir sağlıklı yaşam trendi olarak yükselişi, yeni bir uygulayıcı sektörüne ihtiyaç yarattı; Sertifikalı orman banyosu tur rehberleri Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa’da ortaya çıkmıştır ve genellikle halkın farkındalığını kolaylaştırmak ve güvenliği sağlamak için resmi dernekler halinde organize edilmektedir.
Bu, bazı eleştirmenlerin doğayla bağlantının ticarileştirildiği iddiasından şikayetçi olmasına yol açtı. Ancak orman banyosuna yönelik bir rehbere sahip olmak, buna alışkın olmayan veya alışılmadık bir doğal ortamda kendini rahatsız hisseden kişilere önemli ölçüde güvence sağlayabilir.
Orman Hizmetleri bir makalede “Yavaşlayarak ve duyusal bağlantılarınıza odaklanarak ulusal ormanlarınızı keşfedin” diyor. “Sizi ormanlarınızla ölçülemeyecek kadar derin bir şekilde buluşturabilir ve bu deneyim aynı zamanda bu toprakların bakımına yardım etme arzusunu da tetikleyebilir.”
Hizmet, orman banyosunu denemek isteyen herkesin gönüllüler sayfasını ziyaret etmesini ve bu tür fırsatları bulmasını veya ulusal ormanlarınızla nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenmek için en yakın orman veya otlak tesislerini aramasını tavsiye eder.
