Sağlıklı kalmak düzenli egzersiz yapmak anlamına gelir, ancak dünyadaki birçok yetişkin yeterince egzersiz yapmıyor.
Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) Haziran 2024’te yayınlanan yakın tarihli bir raporu, dünya çapındaki yetişkinlerin neredeyse üçte birinin 2022’de önerilen fiziksel aktivite düzeylerine ulaşamadığını gösteriyor. Bu durum yaklaşık 1,8 milyar insanı etkiliyor.
Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin her hafta 150 dakika orta şiddette egzersiz veya 75 dakika yoğun aktivite yapmasını öneriyor.
Ancak birçok insan elektronik cihazlar ve bilgisayarlarla daha fazla vakit geçiriyor ve bu da hareketsiz bir yaşam tarzına yol açıyor. İnsanlar artık yüz yüze toplantılar için seyahat etmek yerine e-posta veya diğer dijital iletişim araçlarını kullanıyor.
DSÖ’nün fiziksel aktivite birimi başkanı Fiona Bull, bu değişimin altını çiziyor ve günlük rutinlerimizde daha az fiziksel hareketin daha yaygın hale geldiğine dikkat çekiyor.
Asya-Pasifik bölgesi en az aktif nüfusa sahiptir
Asya-Pasifik bölgesi, özellikle de Güney Kore, Japonya ve Singapur gibi yüksek gelirli ülkelerde en yüksek fiziksel hareketsizlik oranına sahip; yetişkinlerin %48’i yeterince egzersiz yapmıyor.
Yetişkinlerin %45’inin hareketsiz olduğu Afganistan, Hindistan ve Pakistan gibi ülkelerle Güney Asya bölgesi hemen hemen ikinci sırada yer alıyor.
Quadria Capital’ın kurucu ortağı Abrar Mir, “Squawk Box Asia” ile ilgili bir röportaj sırasında Asya’daki önemli sağlık sorunlarına dikkat çekti.
Asya’nın dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 30’unu oluşturmasına rağmen küresel hastalık yükünün neredeyse yarısını taşıdığına dikkat çekti. Bölgede dünyanın herhangi bir yerinde olduğundan daha fazla diyabet, kanser ve kalp hastalığından muzdarip insan var.
The Lancet Global Health dergisinde yayınlanan rapor, kadınların fiziksel olarak erkeklerden ortalama olarak daha az aktif olduğunu ortaya koyuyor. Dünya çapında kadınların %34’ü, erkeklerin ise %29’u yeterince egzersiz yapmıyor.
Bu fark özellikle kadınlar arasındaki fiziksel hareketsizlik oranının erkeklere göre yüzde 14 puan daha yüksek olduğu Güney Asya bölgesinde belirgindir.
İnsanlarda fiziksel aktiviteyi etkileyen faktörler
Fiona Bull, insanların yaptığı fiziksel aktivite miktarını birçok faktörün etkilediğini açıkladı. Bu faktörler kişisel motivasyonu, mevcut zamanı ve çevremizdekilerin alışkanlıkları veya bölgenin iklimi gibi sosyal ve çevresel etkileri içerir.
Bull ayrıca kadınların sıklıkla ek zorluklarla karşı karşıya olduğuna dikkat çekti. Genellikle aile ve ev içi sorumlulukların çoğunu üstlenirler, bu da özellikle aynı anda çalışıyorlarsa, egzersiz yapmaları gereken süreyi sınırlayabilir.
Fiona Bull, çocukların ve ergenlerin sıklıkla ders çalışmaya öncelik verme konusunda baskı altında olduklarını ve bunun da fiziksel egzersize harcadıkları zamanı azaltabileceğini belirtti. Bu alışkanlıklar yetişkinlikte de devam edebilir ve fiziksel aktivitede yaşam boyu bir düşüşe yol açabilir.
Ancak bazı bölgelerin ve bazı grupların diğerlerinden daha aktif olmasının tek bir açıklamasının olmadığı varsayılabilir. Nedenleri çeşitli ve karmaşıktır.
