Soğuk su terapisi eski Yunanlılar arasında popülerdi ve sağlık ve rahatlama için ayrıntılı hamamlar yaratmalarının nedenlerinden biri de buydu.
Modern tıbbın babası Hipokrat gibi Yunan doktorlar soğuk banyoların erdemlerini övdü. Soğuk suya dalmanın vücudu canlandırabileceğine ve dolaşımı uyarabileceğine inanıyorlardı, bu da ilaca bütünsel yaklaşımlarıyla örtüşüyordu. Hipokrat ayrıca açık yaranın üzerine buz koymanın kanamayı durdurduğunu da keşfetmiştir.
Hipokrat, “Havalara, Sulara ve Yerlere Dair” adlı eserinde “suyun her şeye şifa olabileceğini” belirterek, suyun tedavi edici değerini daha da vurgulamaktadır. Büyük Yunan filozofu Platon da vücudu çok soğuk suya batırmanın faydalarını övdü.
Daha sonra MS 2. yüzyılda Bergamalı Yunan hekim Galen soğuk su terapisini kullandı. Üçüncü derece ateşi olan bir hastayı buzlu suya daldırdı.
Kışın yüzmenin genel olarak kaslar üzerinde tedavi edici etkileri de vardır. Eskiler pillerini şarj etmek için soğuk suya daldılar. Hipokrat, belirli ağrıları dindirmek istediğinde, soğuk deniz dediği “sihirli sulara” dalmayı sevdiğini yazmıştı.
Eski Yunanlılar hidroterapinin iyileştirici gücüne inanıyorlardı ve daha iyi sağlık için soğuk su kullanımını günlük yaşamlarına dahil ediyorlardı.
Soğuk suya dalmanın ve tüm vücut egzersizinin tedavi edici güçlerini birleştirdiği için kışın yüzmek de popülerdi.
Soğuk su terapisi rutinleri genellikle vücudun soğuk bir dalma havuzuna veya buz banyolarına daldırılmasını içerir. Bu sürecin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde faydalı etkileri olduğu düşünülüyordu.
Yunan ve Roma hamamları
Atinalılar duruma göre soğuk ve sıcak banyo yaparken, sertleşmiş Spartalılar sadece kaslarını sıkılaştırmak için Evrotas Nehri’nin soğuk sularında yıkanıyorlardı. Aynı şekilde Makedonlar da sıcak suyun erkekleri tembelleştirdiğine inandıkları için soğuk banyo yapıyorlardı.
Antik Yunanlıların banyo fikri özellikle soğuk suya dalmayı içeriyordu. 5. yüzyıldan itibaren hamamlar kullanılmaya başlandı. Amaçlarından biri hidroterapiydi ve hamamların da soğuk ve sıcak su sağlaması gerekiyordu.
Hidroterapi, Yunan hamamlarında temel işlevsellik gerektiriyordu. Önemli özelliklerden bazıları tholoi, kalça banyoları ve diğer banyo ve havuz türlerinin yanı sıra su ve ısıtma sistemlerini içeriyordu.
Yunanlılar, soğuk su terapisinin yanı sıra, sıcak suyun soğuğa göre belirgin sakinleştirici faydalar sunduğunun bilincinde olarak termal kaynakları da kullandılar. Soğuk ve sıcak su terapileri başlangıçta cilt hastalıkları, kas ağrıları, eklem ağrıları gibi durumların tedavisinde kullanıldı.
Hidroterapi dediğimiz şey buydu. Soğuktan sıcağa kadar farklı sıcaklıklardaki suydu. Hidroterapi, antik Yunanlıların hidroterapideki birçok yeniliğinden biriydi. Kas yorgunluğunu azaltmanın yanı sıra diğer sağlık sorunlarını hafifletmek için de kullanıldı. Umumi hamamlara termal banyolar deniyordu.
Hamamlar hem kişisel hijyen hem de sosyal etkileşim mekânı olarak hizmet veriyordu. Genellikle farklı sıcaklıklarda birden fazla su havuzu bulunur ve bu da konukların kaplıcaların tadını çıkardıktan sonra soğuk suya girmelerine olanak tanır.
Antik Yunan’da soğuk suya dalmanın faydaları fiziksel alanın ötesine geçti. Bedeni ve zihni arındırmanın, ruha berraklık getirmenin bir yolu olarak görülen manevi önemi vardı. Soğuk suya dalmak genellikle arındırıcı bir ritüel olarak görülüyordu; bu, bireylerin tanrılara ve ilahi güçlere daha yakın olmasına yardımcı olan bir uygulamaydı.
Roma hamamları Yunan hamamlarının devamıydı. Bunlar aynı zamanda gösterişli binalardı ama daha büyük ve daha karmaşıktı. Soğuk su terapisi için frigidaria adı verilen buzlu su havuzları vardı.
Kısa sürede Roma hamamları daha büyük ve daha etkileyici dinlenme ve sosyalleşme merkezleri haline geldi.
Bugün soğuk su terapisi
Günümüzde soğuk su terapisi, birçok zihinsel ve fiziksel faydası nedeniyle dünya çapında popülerdir. İster kışın yüzmek ister bir spanın buzlu suyuna dalmak olsun, toplumun neredeyse her kesiminden insanlar soğuk banyolardan yararlanabilir.
Sağlığı ve refahı iyileştirmek için alternatif bir yöntemdir ve bazıları tarafından kas iyileşmesi ve yaralanmaların önlenmesi için, ayrıca bağışıklık sistemlerini güçlendirmek ve direncini artırmak isteyen kişiler tarafından kullanılır. Soğuk su kas ağrısını hafifletir, stresi ve yorgunluğu azaltır.
Son zamanlarda kışın yüzmek birçok insanın ilgisini çekti. Araştırmalar buz banyosunun hem beden hem de zihin için birçok faydası olduğunu gösteriyor. Soğuk su bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı harekete geçirir ve karın egzersizine benzer.
Kendinizi çok soğuk suya soktuğunuzda, vücudunuz “mutluluk hormonları” adı verilen ve yalnızca zihinsel sağlığı desteklemekle kalmayıp aynı zamanda 2 ila 4 saat boyunca analjezik özelliklere sahip olan endorfinleri salgılar.
Kışın yüzmek kasları güçlendiriyor ve romatizmal hastalıklar, fibromiyalji ve diğer kas-iskelet sistemi hastalıklarından muzdarip kişiler, kışın yüzmenin kendilerini hafifletici etkisi olduğunu bildiriyor.
Kışın denizde yüzmek dayanıklılığı artırır, kas, kalp-damar ve solunum sistemlerini uyarır, ayrıca metabolizmayı geliştirir. Soğuk su, beyne kalp atış hızını artırma emrini veren cilt termoreseptörlerini harekete geçirerek kendinizi gençleşmiş hissetmenizi sağlar.
Araştırmalara göre soğuk su dopamin seviyesini yüzde 530’a kadar artırıyor. British Medical Journal’da yayınlanan bir çalışmada, kışın yüzmenin antidepresanların yerine geçerek depresyonla mücadeleye yardımcı olduğu bildirildi. Ayrıca stres seviyelerini azaltır ve özgüven geliştirir.
